ryz jablko

siema waże 67 kg 176 cm chce przytyć co najmniej 5 kg co o tym sądzicie?? śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 w-4.5 [...]

[...] to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak robisz diete to koniec obiadkow takich co mama przygotuje. Twoj wybor 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko good 5. potreningowy Ryz 100g Jaja 150g Pomidor 80g Jakies warzywko Oliwa 15g Mleko 250g po treningu nie jemy [...]

_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]

JADŁO 1. owsiane, szpinak, jajko, awokado, trochę masła orzechowego, plasterek sera salami 2. jabłko, nerkowce 3. brokuły, jajko, ser feta 4. kanapka (razowiec, sałata, pomidor, szynka, masło), migdały 5. kilka truskawek / ryż parboiled, kurczak, oliwa, warzywa na patelnię 6. brzoskwinia TRENING 7. szpinak, makaron spaghetti razowy, kurczak, [...]

miska z dzisiaj 1. dwa jajka, olej, kawałek sera żółtego, pomidor, szpinak -> jajecznica / kawałek arbuza 2. bułka sojowa + masło + sałata + szynka + ser Feta 3. brokuły + jogurt + kurczak smażony na oliwie *, migdały 4. jabłko 5. ryż, tuńczyk, kukurydza, ogórek konserwowy, odrobina majonezu light TRENING 6. tortilla z przepisu : [...]

[...] na tylku tylko siedze miska owsiane, maslo klarowane, mozarella, jajka, szpinak, pomidor brokuly + jajko + majonez + musztarda -> paćka , chleb morszczuk na parze, ryz, kapusta kiszona, marchewki, pomidor, migdaly jablko, kawa z mlekiem krewetki smazone na masle klarowanym, fasola szparagowa + bedzie makrela wedzona i kalarepa pewnie [...]

[...] codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza na razowym ciescie + pomidor, brokuly, indyk pieczony, mozarella * kapusta z octem i olejem + [...]

[...] bioder - stopy na podwyższeniu 12/10 powtórzeń +18 minut Beach Body Instanity miska * placuszki brokułowe * jabłko * schab smazony na smalcu, surowka z majonezem, ryz TRENING * rogaliki z powidlami domowej roboty (moja slabosc ;-D) * spaghetti carbonara * brokulowy mielony smazony na masle + musztarda, kapusta kiszona + cos jeszcze [...]

no dobra, to koniec pyerdolenia, trzeba sie znowu wziac za wypiski %-) dzisiaj DNT , nie liczac pol godziny gry w badmingtona na rekreacji ;-D micha: 1. owsianka: owsiane, mleko, whey, migdaly, jablko, cynamon 2. sałatka: sałata, indyk pieczony, olej, przyprawy, pomidor, papryka 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz [...]

Śniadanie:6;00 Mleko UHT 3,2% 200g płatki owsiane 100g orzechy włoskie/rodzynki 50 jabłko Szkoła8;00-15;00 kasza mieso warzywa ew.kasza/ryz 100g Obiad/posiłek przedtreningowy17;00 Ryz paraboliczny/kasza gryczana 100g+jabłka/piers z kurczaka 100g Posiłek potreningowy19;00 Gainer 737 gorzej wybrać nie mogłeś Godz-dwie przed spaniem [...]

No dietę mam słabą wiemy o tym no ale tylko na weekend jestem w domu więc jest licho bo w interku 3 posiłki marne są, ale spróbuję tam robić sobie chociaż ryż dodatkowo;D a teraz zajadam sobie jabłko i 2 mandarynki;D Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-11-24 21:10:22

Sniadanie 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Sniadanie II Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) jaja Posilek I Ryż brazowy rba nie z puszki Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II makaron Mięso z piersi [...]

przepraszam, byłem przekonany ze mam uzupełnioną ankiete teraz powinno byc ok dieta: 1. 7.00 jogurt naturalny 175g, płatki owsiane 25g, jabłko, banan 2. 11.00 kurczak/ryba 120g, ryż brązowy/makaron brązowy 25g, jakies warzywo/surówka 3. 15.00 kurczak/ryba 120g, warzywa 4. 18.30/19.00 kurczak/ryba 120g, warzywo (mało) - przed treningiem + BCAA+ [...]

dopiero co przyjechałam :) jak na razie zjadałam: ryż brązowy+serek wiejski+jabłko łosoś smażony+pomidory filiżanka kefiru+migdały jajka smażone+len+otręby+warzywa sie w brzuszku ułoży i zabieram sie za siłowy, wskoczę jesczez na orbitrek no i rozplanuje już do końca moje dzisiejsze menu zeby w miare dalej było kuka23 je dzięki wielkie

Pozwalam sobie, na masie owoce goszczą u mnie przy śniadaniu banan/jabłko i banany po treningu. Obecnie tylko ryż brązowy, mogłaby być kasza też ale w sumie nawet mi sie już nie chce w to bawić. Chce jak najszybciej skończyć tą redukcje i powrócić do w miare normalnego życia Ziemniaków nie próbwałem Jedyne za czym tęsknie na redu to ser żółty, [...]

DZIEŃ 14 / 08.01.2014r Kolejny dzień, kolejne chwile ciekawych historii z mojego życia. Dzisiejsza historia dotyczy znów mojego samochodu. Zdecydowałem się rano podjechać do urzędu miasta w celu przerejestrowania pojazdu którym aktualnie się poruszam. Na wejściu zażądali 180zł za nowe tablice, wyrobienie dowodu etc, dodatkowo 17 zł za to, że [...]

Oblicz Zapotrzebowanie i odejmij 500 kcal a jeśli bez tego chcesz ułożyćdiete to napewno troszke za mało jesz 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko /3jajka 13.00 II posiłek: kurczak + ryż /kurczak bez skóry i 1 torebka ryżu 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan / Wywal Zupe [...]

Co powiecie na taką, smakowitą dla mnie dietę na 1 dzień treningowy: 1. Mleko 0.5% tłuszczu - Białko 3.5/Tłuszcze 0.5/ Ww 5.1/ 40 kcal Płatki kukurydziane - 6.9/ 2,5/ 83,6/ 366kcal 2. Chleb żytni razowy - 5,6/1,7/51,5/ 255kcal Polędwica 19,9/ 9,1/ 0,9/ 166 Ser Gouda 27,9/ 22,9/ 0,1/ 319 3. Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0/ 150kcal Ryż [...]

Ja mam kilka pytań : 1. Czy owoce jedzone w ciągu dnia bardzo często(6x dziennie) szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest [...]

W takim razie będę musiał zmienić mój harmonogram posiłków i treningu: 6.00 - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi + mleko 1,5% 9.00 - kromka chleba z szynką + dużą ilością warzyw 12.00 - -//- kromka chelba z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - [...]